| 最后30秒黑奖励多 🇨🇳 | 🇬🇧 The last 30 seconds black reward more | ⏯ |
| 请第二组做好准备 🇨🇳 | 🇬🇧 Please get ready for the second group | ⏯ |
| 第30 🇨🇳 | 🇬🇧 Article 30 | ⏯ |
| 第30 🇨🇳 | 🇬🇧 Thirtieth | ⏯ |
| 首先，第二，然后最后 🇨🇳 | 🇬🇧 First, second, and finally | ⏯ |
| 第一，第二，第三，第五，第八，第九，第十二，第二十 🇨🇳 | 🇬🇧 First, second, third, fifth, eighth, ninth, twelfth, twenty | ⏯ |
| 一边拉伸30秒 🇨🇳 | 🇬🇧 Stretch for 30 seconds on one side | ⏯ |
| 第二 🇨🇳 | 🇬🇧 Second | ⏯ |
| 然后第二个方面 🇨🇳 | 🇬🇧 Then the second aspect | ⏯ |
| 第30个 🇨🇳 | 🇬🇧 30th | ⏯ |
| 第一，第二 🇨🇳 | 🇬🇧 First, second | ⏯ |
| 第二十二 🇨🇳 | 🇬🇧 Twenty-second | ⏯ |
| 深蹲，每组20个做三组，组间休息10秒 🇨🇳 | 🇬🇧 Squat, each group of 20 do three groups, group break 10 seconds | ⏯ |
| 第一，第二，第三 🇨🇳 | 🇬🇧 First, second, third | ⏯ |
| 第二次 🇨🇳 | 🇬🇧 Second time | ⏯ |
| 第二十 🇨🇳 | 🇬🇧 20th | ⏯ |
| 第二的 🇨🇳 | 🇬🇧 The second | ⏯ |
| 第二首 🇨🇳 | 🇬🇧 Second | ⏯ |
| 第二天 🇨🇳 | 🇬🇧 2nd day | ⏯ |
| 第二段 🇨🇳 | 🇬🇧 Second paragraph | ⏯ |